iamAI
1 กุมภาพันธ์ 2560

ผลงานวิจัยการกินน้ำก่อนที่จะรับประทานอาหาร...ช่วยลดความอ้วนได้

ผลการวิเคาะห์เจาะจงการกินน้ำก่อนกินอาหาร...ช่วยลดความอ้วนได้...

ผลการศึกษาในสหรัฐฯพบว่า การกินน้ำก่อนรับประทานอาหารสามารถช่วยลดหุ่นได้ ด้วยเหตุว่าน้ำไม่มีแคลอรี่และก็การกินน้ำทำให้พวกเรารู้สึกอิ่ม
นักค้นคว้าจากเมือง Virginia พบว่าถ้าเกิดกินน้ำสองแก้วก่อนรับประทานอาหาร ปริมาณสามครั้งต่อวันจะช่วยลดหุ่นลงได้เฉลี่ย 5 ปอนด์ รวมทั้งได้มีการเสนอผลจากการวิจัยดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นนี้ที่งานสัมมนาของสัมพันธ์นักเคมีแห่งชาติอเมริกันที่เมืองบอสตันไปแล้ว

พวกเขาได้ทำการทดลองกับคนวัยชราปริมาณ 48 รายโดยแบ่งผู้ถูกทดลองออกเป็นสองกรุ๊ป ใช้เวลาเรียนเป็นเวลานานกว่า 12 อาทิตย์ คนชราทั้งผองที่เข้ามามีส่วนร่วมในการศึกษาเรียนรู้คราวนี้แก่ระหว่าง 55-75 ปี โดยกรุ๊ปแรกจะได้รับของกินแคลอรี่ต่ำ และไม่ได้กินน้ำอะไรก็ตามก่อนมื้อของกิน ส่วนกรุ๊ปลำดับที่สองได้รับของกินแคลอรี่ต่ำด้วยเหมือนกัน แต่ว่าให้กินน้ำสองแก้วก่อนอาหารในแต่ละมื้อ เมื่อครบระยะ 12 อาทิตย์พบว่า กรุ๊ปที่กินน้ำก่อนมื้อของกินจะมีน้ำหนักน้อยลงเฉลี่ย 15.5 ปอนด์ตอนที่กรุ๊ปที่มิได้กินน้ำก่อนมื้อของกินมีน้ำหนักลดน้อยลงเพียงแต่ 11 ปอนด์

จากการเรียนก่อนหน้าที่ผ่านมาก็พบว่าคนกลางคนแล้วก็คนชราที่มีการกินน้ำสองแก้วก่อนที่จะรับประทานอาหาร จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับแคลอรี่ในของกินในมื้อนั้นๆน้อยลงไปราวๆ 75- 90 แคลอรี่ ศ.จ. Brenda Davy นักค้นคว้าอาวุโสจากเวอร์จิเนียเทคพูดว่า นี่เป็นการเรียนรู้ทีแรกที่มีการทดสอบแบบสุ่มโดยมีกรุ๊ปควบคุมในการใช้น้ำเพื่อการควบคุมน้ำหนัก คุณบอกว่า เหตุผลสำคัญที่น้ำช่วยในการลดหุ่นได้อย่างมีคุณภาพนั้น เนื่องมาจากน้ำช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม และก็ในน้ำนั้นไม่มีแคลอรี่ใดๆก็ตามนั่นเอง

ตอนที่การกินน้ำสามารถทำให้ท่านรู้สึกอิ่มได้โดยไม่มีแคลอรี่ก็จริง แต่ว่าการกินน้ำที่มากจนเกินความจำเป็นบางทีอาจก่อปัญหาสุขภาพได้เช่นเดียวกัน นักค้นคว้ากล่าว
“ผู้คนควรจะหันมากินน้ำให้มากมายๆหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อย และลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูงลง อันนี้เป็นแนวทางกล้วยๆในการช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ศ.จ. Davy กล่าว

เครื่องดื่มควบคุมน้ำหนักรวมทั้งเครื่องดื่มอื่นๆที่มีสารให้ความหวานเทียมบางทีอาจช่วยทำให้ผู้คนลดจำนวนแคลอรี่แล้วก็ลดความอ้วนลงได้ นักค้นคว้ากล่าว อย่างไรก็ดีศ.จ. Davy ชี้แนะว่า ไม่สมควรดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลผสมอยู่ เพราะเหตุว่ามันมีจำนวนแคลอรี่ที่สูงมากมาย โดยธรรมดาเครื่องดื่มหนึ่งกระป๋องจะมีจำนวนน้ำตาลราวๆถึง 10 ช้อนชา คุณชี้แจง

ในการศึกษาเรียนรู้ในคราวนี้ได้รับการช่วยส่งเสริมเงินทุนสำหรับการศึกษาศึกษาค้นคว้าจากสถาบันสาธารณสุขและก็การศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยแหล่งน้ำ


(0) แชร์ | (0) ถูกใจ | (0) ความคิดเห็น

เรียนไม่จบก็รวยได้ ประโยคฮิตที่ต้องคิดให้หนัก

แน่นอนว่า แทบทุกคนคงจะรู้จัก Steve Job และ Bill Gate รวมทั้ง Mark Zuckerberg ด้วยอีกคน 3 คนนี้ถือว่า...

อยากเรียนเก่งภาษาอังกฤษทำไงดี

อยากเรียนเก่งในบทความนี้จะเป็นเรื่องของภาษาอังกฤษครับ และเนื้อหาต่อไปนี้ยาวมากๆ ครับกว่าจะอ่านจบอาจจ...

อยากเรียนเก่งทำไงดี นำมาบอกเล่าจากประสบการณ์จริง ตอนที่2

อยากเรียนเก่งตอนที่2 ในตอนแรกผมได้กล่าวถึงเรื่องราวจุดเริ่มต้นของการเรียนเก่ง สำหรับคนที่ยังไม่ได้อ่...

อยากเรียนเก่งทำไงดี นำมาบอกเล่าจากประสบการณ์จริง ตอนที่1

จะทำยังไงดีถ้าเราอยากเรียนเก่ง เมื่อพูดถึงเรื่องเรียน หลายๆ คนคงจะเคลียด หรืออาจจะเป็นทุกข์ไปจนถึงเศ...

ใช้ยากลุ่มลดไขมันหวังลดความอ้วนเสี่ยงอันตรายสูง

องค์การอาหารและยาได้เตือนให้ผู้ที่ใช้ยาลดไขมันหรือยาลดความอ้วนให้ระวังผลข้างเคียง ตั้งแต่ท้องผูก ท้อ...

โรคอ้วน

คำจำกัดความ . ...

แนวทางการปฏิบัติ การจัดการน้ำหนักและรอบเอว ส่งเสริมการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างยั่งยืน

จากการศึกษา พบว่า การมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออ้วน ทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการเป็นโรคเบาหวาน ความด...

ลดอ้วนด้วยตัวเอง

ดัชนีมวลกายกับความอ้วน วิธีเช็คอย่างง่ายว่าท่านอ้วนหรือไม่ คือ การ...

“เต็นท์โปร่งใส” ให้คุณ “กางเต็นท์ดูดาว” แบบโรแมนติกสุดๆ

เวลาไปเที่ยวกางเต็นท์ ใครๆก็อยากสัมผัสบรรยากาศใกล้ชิดธรรมชาติกันทั้งนั้น จะดีแค่ไหนถ้าได้กางเต็นท...

“บ้านกระจก” ไอเดียสุด “คูล” ในการ “รักษาต้นไม้”

ใครว่าสิ่งก่อสร้างมักทำลายธรรมชาติ ไม่จริงเสมอไปมันขึ้นกับการออกแบบมากกว่า Aibek Almassov สถาปนิก...