CopyNinja
23 กรกฎาคม 2559

Dangerous Habits ทำสุขภาพจิตเสีย

นิตยสารชีวจิต

พฤติกรรมที่ทำจนเป็นกิจวัตรบางอย่างอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตโดยไม่รู้ตัว ดังเช่นข้อมูลจากวารสาร โซโคโลจิคอล ฮายน์ (Psychological Science) ที่พบว่า พฤติกรรมที่หลายคนคุ้นชินเหล่านี้อาจทำให้จิตป่วยได้เช่นกัน

1. ถ่ายรูปตลอดเวลา การถ่ายรูปทุกสิ่งแล้วอัพโหลดลงโซเชี่ยลเน็ตเวิร์คต่างๆ ไม่ดีต่อสุขภาพจิต เพราะการถ่ายรูปเป็นการขัดขวางความทรงจำในช่วงเวลานั้น ซึ่งเปรียบเสมือนผ้าปิดตา ทำให้ไม่สามารถมองเห็นและจดจำสิ่งที่ถ่ายภาพภาพไป หากไม่อยากลืมสิ่งที่น่าจดจำ ควรมองสิ่งเหล่านั้นผ่านตาตนเองดีกว่าเอาแต่ตั้งหน้าตั้งตาถ่ายรูป

2. เดินตัวงอ การเดินส่งผลกระทบต่อจิตใจได้ เพราะมีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่เดินงอตัวหรือเดินไหล่ตกและมีการเคลื่อนไหวของแขนน้อยมักเป็นคนที่อารมณ์เสียง่ายกว่าคนที่เดินด้วยความมั่นใจ นอกจากนี้ผู้ที่เดินด้วยท่าทางห่อเหี่ยวยังชอบจดจำสิ่งส้ายๆ ได้มากกว่าสิ่งดีๆ ด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้

3. ไม่ยอมอยู่คนเดียวบ้าง การที่ไม่มีเวลาอยู่กับตัวเองเลยก็เป็นสาเหตุให้เกิดความเครียดและวิตกกังวล รวมถึงอาการซึมเศร้าได้ ซึ่งการใช้เวลาอยู่เพียงลำพังถือเป็นการผ่อนคลายที่ดี โดยควรแบ่งเวลาอยู่คนเดียวอย่างน้อย 10 นาทีต่อชั่วโมงหรือต่อวัน

รู้แบบนี้แล้ว ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าว พร้อมทั้งออกกำลังกาย เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี



****************************


นิตยสารชีวจิต. ปีที่17 ฉบับที่ 399, 16 พฤษภาคม 2558 หน้า 18.

(0) แชร์ | (0) ถูกใจ | (0) ความคิดเห็น

เรียนไม่จบก็รวยได้ ประโยคฮิตที่ต้องคิดให้หนัก

แน่นอนว่า แทบทุกคนคงจะรู้จัก Steve Job และ Bill Gate รวมทั้ง Mark Zuckerberg ด้วยอีกคน 3 คนนี้ถือว่า...

อยากเรียนเก่งภาษาอังกฤษทำไงดี

อยากเรียนเก่งในบทความนี้จะเป็นเรื่องของภาษาอังกฤษครับ และเนื้อหาต่อไปนี้ยาวมากๆ ครับกว่าจะอ่านจบอาจจ...

อยากเรียนเก่งทำไงดี นำมาบอกเล่าจากประสบการณ์จริง ตอนที่2

อยากเรียนเก่งตอนที่2 ในตอนแรกผมได้กล่าวถึงเรื่องราวจุดเริ่มต้นของการเรียนเก่ง สำหรับคนที่ยังไม่ได้อ่...

อยากเรียนเก่งทำไงดี นำมาบอกเล่าจากประสบการณ์จริง ตอนที่1

จะทำยังไงดีถ้าเราอยากเรียนเก่ง เมื่อพูดถึงเรื่องเรียน หลายๆ คนคงจะเคลียด หรืออาจจะเป็นทุกข์ไปจนถึงเศ...

ใช้ยากลุ่มลดไขมันหวังลดความอ้วนเสี่ยงอันตรายสูง

องค์การอาหารและยาได้เตือนให้ผู้ที่ใช้ยาลดไขมันหรือยาลดความอ้วนให้ระวังผลข้างเคียง ตั้งแต่ท้องผูก ท้อ...

โรคอ้วน

คำจำกัดความ . ...

แนวทางการปฏิบัติ การจัดการน้ำหนักและรอบเอว ส่งเสริมการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างยั่งยืน

จากการศึกษา พบว่า การมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรืออ้วน ทำให้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการเป็นโรคเบาหวาน ความด...

ลดอ้วนด้วยตัวเอง

ดัชนีมวลกายกับความอ้วน วิธีเช็คอย่างง่ายว่าท่านอ้วนหรือไม่ คือ การ...

“เต็นท์โปร่งใส” ให้คุณ “กางเต็นท์ดูดาว” แบบโรแมนติกสุดๆ

เวลาไปเที่ยวกางเต็นท์ ใครๆก็อยากสัมผัสบรรยากาศใกล้ชิดธรรมชาติกันทั้งนั้น จะดีแค่ไหนถ้าได้กางเต็นท...

“บ้านกระจก” ไอเดียสุด “คูล” ในการ “รักษาต้นไม้”

ใครว่าสิ่งก่อสร้างมักทำลายธรรมชาติ ไม่จริงเสมอไปมันขึ้นกับการออกแบบมากกว่า Aibek Almassov สถาปนิก...